Associant exercices physiques, travail de la respiration, méditation et concentration, le yoga se décline en plusieurs formes. Basé sur le yoga sutra, cette gymnastique orientale tire ses origines des traditions hindoues, tantriques, sanskrites et bouddhistes. Toutefois, en plus des yogas traditionnels, de nouvelles tendances du yoga ont émergé grâce à différentes influences occidentales. Chaque genre de yoga a ainsi ses spécificités en termes de rythme, de mouvement et de musique yoga. Il est ainsi utile de savoir distinguer les différentes variétés du yoga pour pouvoir choisir en fonction de ses aptitudes physiques et de ses préférences en méthodes de relaxation.
Les formes traditionnelles du yoga Inspirés directement des textes anciens, le yoga traditionnel se présente en plusieurs formes pour travailler le bien-être mental et physique. Ces types de yoga se distinguent par des méthodes de méditation qui peuvent privilégier différentes postures de relaxation, méthodes de respiration et voies d’apaisement. En particulier, le Hatha Flow yoga se démarque par ses postures statiques, tandis que l’
Ashtanga Yoga met à l’honneur synchronisation et fluidité de mouvements de gymnastique. En revanche, le Bhakati yoga se base sur une philosophie indienne tirée des sutras pour libérer l’esprit avec des récitations de mantras et de la dévotion.
Les textes sacrés hindous ont également donné naissance au Jnana yoga de Krishna, Kharma yoga de l’action, style yoga Jivamukti, Dharma yoga, Dana yoga méditatif, Vinyasa Yoga dynamique, Kriya yoga, nu yoga décliné du yoga naga, Natha yoga tantrique, yyoga Derviche, yoga égyptien ou Hanta yoga et Sahaja Yoga pour la méditation par respiration contrôlée. Toutefois, le Raja yoga combine tous les styles de yogas traditionnels et inspire d’ailleurs de nombreuses pratiques occidentales, comme la sophrologie.
Les déclinaisons modernes du yoga Pour faciliter l’atteinte du bien-être, le yoga moderne met à l’honneur des techniques de yoga particulières. En particulier, pour l’équilibre entre le corps et l’esprit, le Kundalini yoga se base sur le travail du chakra et de l’énergie vitale. Dans ce cadre, des enchaînements de mouvements dynamiques ou statiques permettent de réguler le souffle et de méditer. De son côté, le mantra yoga moderne se base sur différentes sonorités pour lutter contre le stress, favoriser le bien-être et la concentration dans la posture du lotus. Les sonorités prennent généralement la forme d’un mantra qui favorise la joie de vivre.
D’autres cours de yoga moderne, comme le Tantra yoga masculin féminin, visent l’épanouissement sexuel, grâce à des massages et des positions des mains spécifiques. Vous pouvez aussi opter pour le yoga nidra ou yoga du sommeil pour lutter contre l’insomnie et améliorer la qualité du sommeil par la relaxation. De son côté, le Viniyoga se démarque par des séances de relaxation personnalisées par le professeur de yoga, où les rythmes des mouvements et de la respiration sont adaptées à chaque profil de pratiquant.
Toutefois, d’autres types de yoga avancés se proposent, comme le yoga du son, l’aéro yoga, le swing yoga, le yoga du rire, le yoga salsathérapie, le Sivananda yoga et le yogalates qui conjugue yoga et pilates. L’acroyoga qui combine acrobatie, massage thaï et yoga, ainsi que le Bikram yoga qui privilégie différents exercices d’assouplissement sont également prisés pour l’entretien sportif et le bien-être personnel.