Prévention et soulagement articulaires et tendineux

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Quels aliments pour prévenir et soulager les douleurs articulaires et tendineuses ?

Les sportifs ne sont jamais à l'abri des douleurs musculaires, articulaires ou tendineuses. En effet, le corps est soumis à un stress intense et parfois il est difficile de soulager la douleur. Toutefois, il suffit de connaître quelques aliments pour prévenir et soulager les douleurs dans vos articulations et tendons. En plus, grâce à la présence de compléments alimentaires, vous avez les moyens de trouver un peu de répit les douleurs de vous articulations.

Les poissons, en particulier d'eau froide, sont une excellente source d'acides gras oméga-3, qui sont des nutriments essentiels à la santé humaine. Ces nutriments importants sont aussi parfois appelés acides gras polyinsaturés. Non seulement il est prouvé qu'ils réduisent les protéines inflammatoires dans le corps, mais ils améliorent également la fonction cérébrale et réduisent le risque de maladie cardiaque, de diabète et d'autres maladies. Les oméga-3 peuvent être trouvés dans les poissons d'eau froide comme :
  • Le thon
  • Le saumon
  • La truite
  • Le flétan
  • Les sardines.
Prendre un supplément quotidien d'huile de poisson est une autre façon d'absorber les oméga-3.
Il y a de bonnes nouvelles pour les végétaliens et les végétariens parmi nous. En effet, si vous êtes à la recherche d’oméga-3, ils peuvent se trouver dans plusieurs types de graines. Si vous avez une inflammation articulaire, une petite dose de nutriment donnée par un pignon de pin ou une graine de chia est l’idéal.
Aussi connus sous le nom de légumes crucifères, les crucifères sont communément associés à la famille de la moutarde et du chou. Les légumes-feuilles comme les feuilles de moutarde, la roquette, le chou frisé et le chou violet font partie de la famille des brassicacées. Plusieurs autres légumes populaires (et savoureux !) figurent sur la liste, notamment le brocoli, le chou-fleur et les choux de Bruxelles.

Ce sous-ensemble particulier de la population végétale est connu pour bloquer une enzyme qui provoque un gonflement des articulations. De plus, ils regorgent de fibres, de vitamines et de nutriments pour la santé et le bien-être en général.
Les fruits ont parfois mauvaise réputation en raison de leur forte teneur en sucre, mais nombre d'entre eux sont d'excellents antioxydants. Tout comme les légumes, certains fruits sont plus efficaces que d'autres pour réduire l'inflammation dans le corps :
  • Particulièrement les myrtilles, qui sont riches en anthocyanes - l'un des flavonoïdes les plus puissants. Ceux-ci aident à « désactiver » les réponses inflammatoires dans le corps.
  • La pomme est un autre fruit anti-inflammatoire riche en fibres, et elles offrent des avantages supplémentaires pour la santé intestinale.
  • L’ananas est aussi dans la liste grâce à la présence de bromélaïne. Ce nutriment réduit considérablement les douleurs articulaires. Cependant, la majeure partie de la bromélaïne se trouve dans la tige et le noyau de l'ananas, alors mélangez le noyau dans un smoothie pour obtenir le maximum d'avantages.
  • Et enfin, les tomates (oui, c'est un fruit). Le lycopène de la tomate est le nutriment à avoir dans son organisme. Les tomates cuites sont encore plus riches en lycopène que les crues. Assurez-vous de consommer la peau pour obtenir le plus grand bénéfice.
L'ail, les oignons, le gingembre et le curcuma ont des propriétés anti-inflammatoires. Diverses études ont montré que ces légumes-racines piquants peuvent être utiles dans le traitement des symptômes de l'arthrite et d'autres douleurs articulaires. Incorporez ces légumes dans les repas pour plus de saveur. De plus, ils sont tous disponibles dans un supplément.
Que ce soit en termes d’acide aminé, de chondroïtine, de glucosamine ou encore de calcium, le bouillon d'os contient tout cela. Même si le sujet du : est-ce que le cartilage peut repousser lorsqu’on boit du bouillon d’os est encore un sujet à débattre, il semble que ce bouillon est un remède efficace. Pris régulièrement comme supplément oral, il est connu pour réduire les douleurs articulaires pour les personnes souffrant d'arthrite.
Le meilleur moyen d’avoir des résultats à la hauteur de vos attentes pour réduire les douleurs dans vos articulations et tendons, c’est en premier lieu de compléter votre régime alimentaire avec des compléments alimentaires. Ces derniers peuvent vous aider à prévenir et à soulager vos douleurs. Vous pouvez par exemple utiliser le complément alimentaire de Nov’acti, Acti-9 articulation. Complément alimentaire sous forme de gélule, il aide à préserver vos tendons, os, muscles et articulations pendant que vous faites votre entraînement. Pour cela, ce complément est composé de :
  • Elastine
  • Glucosamine
  • Kératine
  • Lysozyme
  • Acide hyaluronique
  • Sulfate de chondroïtine
Par ailleurs, si vous avez déjà le complément alimentaire mais que vous souhaitez soulager la douleur de vos articulations, optez pour un produit qui soulage rapidement comme le roller articulation et muscle Acti-9. Composé d’huiles essentielles, il soulage les douleurs et réduit les risques de fatigue musculaire grâce à ses principes actifs.
Un des leaders dans le domaine des compléments alimentaires pour réduire et soulager les douleurs articulaires, c’est la marque Nov’acti. Spécialisée dans les compléments alimentaires naturels, la marque est aujourd’hui une référence. Offrant des produits haut de gamme et suivant les normes, elle propose des compléments aux hommes et à nos amis les animaux. La raison pour laquelle la marque est tellement connue, c’est parce qu’elle utilise des ingrédients comme des coquilles d’œufs. Ces dernières sont plus que pratique lorsqu’il s’agit de maintenir la santé des articulations, des tendons et des cartilages.

Si vous connaissez déjà Nov’acti et que vous souhaitez connaître une autre marque proposant des compléments alimentaires haut de gamme et de qualité, vous pouvez vous tournez vers la marque française 1 Defy. Cette marque est aussi une des meilleures marques dans le domaine de la nutrition et des compléments alimentaires. Elle est notamment spécialisée dans la fabrication de compléments alimentaires qui utilisent des produits 100% bio et des ingrédients éco-responsables. Marque très tournée vers l’environnement, elle propose même des solutions innovantes pour réduire les déchets. Autant dire que la marque ne fait pas le travail à moitié.
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