Sortir de sa zone de confort et se reconnecter avec dame nature sont une expérience toujours tentante surtout lorsque l’aventure est effectuée entre amis, en groupe et qu’elle assure une compétition alléchante. Il est cependant primordial de noter que les conditions dans lesquelles se dérouleront nos activités extérieures dépasseront nos habitudes quotidiennes.
Si dans le cadre de la survie, une préparation adéquate aussi bien physique du corps que mentale s’avère primordiale. L’émission de téléréalité et d’aventure réalisée par des sportifs de haut niveau et diffusée en France sur la chaîne de télévision TF1 a suscité chez les jeunes une motivation à expérimenter le bushcraft. Les stages de survie offrent une opportunité inégalée de s’immerger dans l’univers du bushcraft, encadrés par des experts. Ces stages peuvent aussi prendre la forme de voyages d'aventure, en France ou à l'étranger, permettant une immersion totale dans l'univers du bushcraft et la découverte de nouveaux environnements naturels. Les stages de bushcraft sont disponibles en France et à l’étranger, offrant des moments inoubliables en pleine nature. En quoi cette activité est-elle bénéfique ? Comporte-t-elle des dangers ?
Si vous ne connaissez pas encore à quoi consiste le bushcraft, venez explorer le sujet dans cet article ! Le bushcraft est souvent confondu avec le survivalisme, mais ces deux approches servent des objectifs différents : le bushcraft vise l’harmonie avec la nature et l’apprentissage de techniques traditionnelles, tandis que le survivalisme concerne la préparation et la philosophie visant à être autonome en cas de catastrophes ou d'urgence. Et si vous êtes enthousiaste à l’expérimenter, puisez les bons conseils pour une bonne préparation physique et pour profiter au maximum de l’aventure !
Qu'est-ce que le bushcraft en nature ?
C’était au 19e siècle que le terme Bushcraft a été entendu pour la première fois en Australie et en Afrique du Sud. Il est formé par deux mots anglais qui sont « Bush » signifiant buissons ou brousse, et du mot « craft » qui veut dire artisanat. Le bushcraft est bien plus qu’un simple artisanat : il s’agit d’un art, une discipline créative et technique, où l’on parle souvent de l’art des bois et de « l’art de vivre » en harmonie avec la nature. Le bushcraft inclut également la fabrication d’outils de coupe, de contenants, et d’autres objets nécessaires à la vie en pleine nature. Il regroupe un ensemble de compétences et de techniques permettant de vivre dans la nature, en autonomie et avec respect. Par exemple, fabriquer une lance à partir d’un couteau ou construire un abri en neige sont des activités typiques du bushcraft. Observer la couleur des feuilles en automne permet d’identifier différentes sortes d’arbres, tout comme reconnaître diverses sortes de champignons est essentiel pour la cueillette. L’utilisation d’un guide de sélection ou d’un guide des champignons est fortement recommandée pour progresser et apprendre à reconnaître la diversité des espèces. Le bushcraft est pratiqué dans divers loisirs ou sports de pleine nature, comme la randonnée, le trekking et le canot-camping, où la préparation, l’observation de la nature et la navigation sans instruments modernes sont des compétences clés. La capacité à s’orienter en pleine nature est en effet une compétence essentielle du bushcraft. Le bushcraft a été popularisé par des figures comme Ray Mears et Mors Kochanski.
Le bushcraft désigne alors une activité outdoor utilisant toutes les compétences, les savoir-faire et les techniques primitives ou ancestrales ou low-technologies permettant de vivre dans la nature sauvage. L’objectif du bushcraft est de se ressourcer, de vivre dans la nature en essayant de produire le minimum d’impact sur la nature et en se servant du minimum d’équipements. Cette pratique s’appuie également sur l’étude de techniques employées dans différentes sociétés humaines contemporaines ou à des époques antérieures. Le bushcraft est souvent associé à l’art de la survie en pleine nature, mais il vise à vivre en harmonie avec la nature. Le bushcraft peut être pratiqué dans n’importe quel coin de nature, y compris dans un jardin ou une forêt. Dans la majorité des cas, les bushcrafteurs utilisent aujourd’hui des outils modernes, même si la tradition pure reste pratiquée par certains passionnés.
Pour vivre dans la nature, un minimum de compétences est requis pour assurer les besoins physiologiques de l’organisme. Il s’agira de maîtriser des techniques essentielles comme la production de feu par friction ou par percussion. Par exemple, l’utilisation d’une barre de ferrocérium ou du dos d’une lame en acier permet de produire des étincelles, la chaleur générée étant indispensable pour créer des braises et allumer un feu. Ces techniques sont couramment utilisées en bushcraft et permettent de répondre à des besoins fondamentaux comme la cuisson des aliments ou le chauffage. Le firesteel est un outil pratique qui permet de faire facilement du feu.
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Connaître la technique de faire du feu pour cuire ses aliments et pour se réchauffer.
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Trouver de l’eau ou la transformer en eau potable. La purification de l’eau se fait en la portant à ébullition pour éliminer les microbes.
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Se construire un abri pour se protéger des aléas de la saison et des prédateurs en brousse. La construction d’abris en bois ou l’utilisation d’un tarp ou d’un hamac sont des compétences essentielles en bushcraft.
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Se chercher de la nourriture par la cueillette, la chasse ou la pêche.
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Connaître les plantes toxiques représentant un réel danger pour la santé.
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Avoir une connaissance de bases sur les premiers soins ou soins de secours en cas de morsures, de blessures ou autres accidents imprévisibles.
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Savoir se construire des moyens de déplacement comme les canaux ou les pirogues.
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Connaître les techniques pour réaliser des nœuds avec la corde, pour créer des objets en utilisant des matériaux naturels, connaître la faune et la flore, etc.
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Un couteau bushcraft est un outil polyvalent indispensable pour tailler, couper, sculpter, fendre du bois ou préparer la nourriture. Il existe différents types de lames selon la forme, le matériau et l’émouture, adaptés à chaque utilisation. Les couteaux de bushcraft sont généralement en acier au carbone (facile à aiguiser, bon pour produire des étincelles mais sensible à la rouille) ou en acier inoxydable (résistant à la corrosion, demande peu d’entretien, mais parfois moins facile à affûter). Il est recommandé d’utiliser un couteau avec un dos tranchant en acier pour créer des étincelles avec un firesteel. La scie et les haches ou hachettes sont également essentielles pour abattre, scier et traiter le bois lors des activités de bushcraft.
Quelle condition physique est requise pour un bushcraft de survie et comment s'y préparer ?
Pendant la durée d'un bushcraft, vous aurez à parcourir des kilomètres pendant des heures, à transporter un poids sur votre dos même s'il s'agit des matériels de survie dont vous aurez besoin pendant votre bivouac. Votre corps devra endurer la faim, la soif, le manque de sommeil, la fatigue à certains moments. L'activité du bushcraft demande un effort physique assez éprouvant surtout si l'aventure est longue en intensité. De ce fait, une bonne forme physique est nécessaire avant de se lancer dans l'aventure et de survivre dans des conditions difficiles.
Pour que les muscles puissent s'habituer à travailler, il est conseillé de s'entraîner et de faire des exercices physiques au moins 1 mois ou 2 mois avant le bushcraft. Plus vous vous entraînerez, plus vous deviendrez résistant. Vos muscles seront bien vascularisés et apporteront le taux d'oxygène nécessaire au maintien et à l'entretien des cellules. Lors des randonnées et des marches, les muscles qui travaillent sont surtout la ceinture abdominale, les jambes et les muscles cardiovasculaires. Pour une préparation efficace, il est donc nécessaire de cibler en particulier ces muscles et de les renforcer en faisant des exercices comme le squat, le gainage et autres. La séance d'entraînement doit être répétée au moins trois fois par semaine pour que l'efficacité puisse se faire sentir.
Certains aventuriers de koh-Lanta ont même avoué dépenser 5 heures d'entraînement par jour. Afin de se préparer pour un bushcraft en saison hivernale, commencez à se prendre une douche froide 1 à 2 mois avant l'hiver. Le transfert du froid de la peau vers l'intérieur permet de rétracter les capillaires et les vaisseaux sanguins. Ce qui fait monter la pression artérielle et permet d'irriguer et d'oxygéner l'organisme tout entier. L'une des avantages est que le froid raffermit la peau.
Pour se préparer à un bushcraft, il ne faut pas négliger la nutrition qui va de pair avec l'entraînement. Lors d'un bushcraft, le corps dépense beaucoup d'énergie. La nutrition doit être modifiée. Vous pouvez essayer de tester les produits qui nous conviennent au moins une semaine avant le bushcraft pour éviter les soucis. Essayez d'habituer votre appareil digestif avec des aliments riches en fibres ! Cela pourrait vous donner un indice sur ce qui pourrait l'irriter.
Mangez surtout des glucides complexes qu'on retrouve en abondance dans les féculents, dans les légumes secs, les fèves, les haricots, les pois chiches. Ils sont une source importante de glycogène qui est une forme de glucose en stock dans le foie et dans les muscles. Mangez du riz, des céréales et des acides gras saturés trouvés dans les oléagineux, les noix, les amandes pour faire le plein d'énergie. Vérifiez aussi vos allergies alimentaires.
Sécurité : prévenir les risques et se préparer aux imprévus
La sécurité occupe une place centrale dans l’univers du bushcraft, véritable discipline de l’art de vivre en pleine nature. Avant de partir à l’aventure, il est essentiel de bien choisir son matériel : un sac à dos robuste, des couteaux adaptés à chaque situation, une pierre à feu fiable, un sac de couchage résistant aux conditions climatiques, et des produits essentiels pour la survie. Ces articles, disponibles dans toute bonne boutique spécialisée, constituent la base de votre équipement et garantissent une immersion en forêt dans les meilleures conditions.
La préparation ne s’arrête pas au choix du matériel. Maîtriser les techniques de survie est indispensable pour faire face aux imprévus : savoir allumer un feu de manière sécurisée, construire un abri efficace, naviguer dans la forêt grâce à des repères naturels ou une boussole, et organiser son campement pour limiter les risques. Chaque compétence acquise renforce votre autonomie et votre capacité à réagir en cas de situations d’urgence, qu’il s’agisse de trouver de la nourriture, de gérer un bivouac sous la pluie, ou de faire face à des conditions extrêmes.
L’aventure en pleine nature exige une vigilance constante. Il est important d’évaluer les lieux de campement, d’anticiper les changements de météo, et de rester attentif aux dangers potentiels comme les animaux sauvages ou les incendies de forêt. Adopter une approche responsable, c’est aussi respecter l’environnement, choisir des emplacements adaptés et limiter son impact sur la nature.
Pour parer à toute éventualité, constituez un kit de secours complet : bandages, antiseptiques, médicaments de base, et articles de premiers soins doivent toujours trouver leur place dans votre sac à dos. Apprendre les gestes de premiers secours et savoir comment réagir dans différents cas d’urgence sont des compétences essentielles pour tout amateur de bushcraft. Le choix du campement, la gestion du feu et la conservation de la nourriture doivent toujours se faire dans le respect des règles de sécurité.
En adoptant une approche réfléchie et en développant vos compétences, vous pourrez profiter pleinement de chaque aventure, en toute sécurité. Le bushcraft, bien plus qu’un simple mode de vie, devient alors un art : celui de s’adapter à son environnement, de faire face aux imprévus et de savourer chaque instant passé en harmonie avec la nature.
Se faire aider par un coach sportif
Un coach sportif est un entraîneur personnel qui possède les connaissances, les compétences et les techniques nécessaires pour vous aider à atteindre votre objectif. Il est le véritable allié pour votre santé et votre bien-être. Avant de vous proposer un encadrement personnalisé, il va évaluer votre condition physique en tenant compte des différents paramètres tels que votre âge, votre poids, votre résistance, votre endurance et vos antécédents médicaux. Il pourra ensuite vous encadrer sur un programme efficace adapté à votre situation.
Le coach sportif vous donne aussi des conseils sur la nutrition correspondante à votre programme d'entraînement, sur l'hygiène et sur le sommeil. Il vous apporte la motivation, vous apprend les bons gestes pour réussir et vous aide à produire des excellents résultats selon vos souhaits et malgré vos contraintes. Il est également conseillé de bien s'équiper avant de partir en bushcraft, en choisissant du matériel simple, polyvalent et résistant.
Pour conclure, le bushcraft donne une occasion énorme de pouvoir se former, se tester pour connaître ses limites. C'est une activité qui aide à vous épanouir physiquement, intellectuellement et aussi mentalement. A la base, il faut être passionné de sport. L'anticipation du futur aide à avoir un esprit en alerte, éveillé et prêt à affronter l'avenir. L'endurance physique et la persévérance vous motivent à progresser, à vous dépasser et à devenir plus fort et plus résistant.
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