Introduction
Il est de plus en plus courant de voir des athlètes ou des amateurs sportifs porter des manchons de compression lorsqu’ils pratiquent certaines disciplines sportives comme le running par exemple. Disponible dans les magasins spécialisés et même dans les grandes surfaces, un manchon de compression joue un rôle clé non seulement au niveau de la santé des coureurs, mais aussi par rapport à leurs performances sportives.
Mais connaissons-nous réellement le véritable rôle des manchons de compression ? Comment les utiliser pour optimiser les résultats ? Dans cet article, nous faisons le point par rapport à ces accessoires du coureur moderne.
Le rôle d’un manchon de compression ?
Avant de parler du rôle d’un manchon de compression, il est judicieux de connaître ce qu’est un manchon de compression.
Un manchon de compression n’est autre qu’une bande de tissu ajustée et élastique. Habituellement, il se porte au niveau des jambes ou des bras. Plus précisément, on les porte au niveau du mollet, de la cheville, du coude ou du genou. Il est important de souligner que les manchons de compression sont à l’origine des accessoires médicaux. Ils sont généralement utilisés dans le cadre du traitement des maladies vasculaires et principalement l’insuffisance veineuse.
Leur mode de fonctionnement est très simple. Une fois portés, ils vont exercer une pression au niveau des membres et cela va directement se répercuter au niveau du système veineux superficiel qui se situe tout juste sous la peau.
La pression que le manchon de compression va exercer favorise le retour veineux, autrement dit, le phénomène par lequel le sang qui a alimenté nos organes remonte vers le cœur. Parfois, le retour veineux est difficile pour notre organisme. C’est là que le manchon de compensation va jouer un rôle important : il favorise le retour du sang vers le cœur, surtout celles des veines superficielles. Ces dernières ne bénéficient pas de la pompe musculaire, le mouvement des muscles qui soutient le retour veineux.
Très élastique, le manchon de compression va alors exercer une pression au niveau des vaisseaux superficiels. Il va donc stimuler la circulation sanguine, exactement comme ce que font les muscles via la pompe musculaire. Mais bien au-delà de cela, le manchon va aussi maintenir les muscles et cela va diminuer les traumatismes musculaires, autrement dit les courbatures. C’est principalement pour ses quelques raisons que les manchons de compression sont particulièrement appréciés par les athlètes et les amateurs de sport.
Comment utiliser les manchons de compression ?
Pour être efficaces, les manchons de protections sont taillés dans un mélange de nylon et d’élasthanne. À enfiler comme les bas, les manchons de protection vont alors former une protection à la fois extensible et légère.
Pour des résultats optimaux, les manchons de compression doivent épouser la forme de votre corps. Ils s’enfilent donc comme vos chaussettes ou vos gants et ils sont à placer à l’endroit voulu, directement au contact de votre peau.
S’ils vous paraissent serrés lorsque vous les enfilez, ne prenez surtout pas une taille au-dessus. Ils doivent exercer une légère pression sur vos veines et vos artères pour améliorer votre circulation.
D’une manière générale, vous pouvez utiliser un manchon de compression avant, pendant et après un entraînement ou une compétition. Ils sont recommandés pour presque toutes les disciplines sportives comme le basketball, le volleyball, le tennis, le running, le vélo et même pour la musculation.
Les manchons de compressions avant l’effort
Porter un manchon de compression avant l’effort vous procure une sensation de jambe légère. En effet, au repos, son port favorise un meilleur retour veineux, donc une circulation sanguine optimisée, garant de cette sensation de jambes légères. Vous avez un long trajet avant d’arriver sur le lieu de la course ? Porter des manchons de compressions constitue une solution idéale pour mettre la machine en marche.
Les manchons de compression pendant l’effort
Des études ont mis en évidence que le port de manchons de compression n’impacte pas réellement les performances lors des épreuves d’endurance. Ils sont surtout efficaces sur les efforts explosifs comme une course rapide ou un saut, car, la compression améliore l’équilibre des athlètes.
Il reste tout de même important de souligner que porter un manchon de compression réduit les oscillations musculaires. Vous pratiquez du running ? À chaque impact au sol, vous expérimentez des oscillations musculaires à cause des ondes qui remontent le long de votre jambe. La répétition de ces oscillations peut être à l’origine de lésions. Porter des manchons de compressions réduit le nombre de blessures en réduisant les oscillations et en absorbant les chocs. En addition à cela, un bon manchon de compression repousse la fatigue et évite les inflammations.
Porter un manchon de compression pendant votre entraînement ou pendant une compétition limite les lésions musculaires.
Les manchons de compression après l’effort
Si porter des manchons de protection soulève encore des débats par rapport à la performance, son rôle pendant la récupération n’est plus à discuter.
En effet, porter des manchons de compression après l’effort permet une diminution des lésions, donc une diminution des courbatures. Il est important de souligner que les microlésions sont à l’origine des courbatures. Si vous choisissez donc de porter des manchons de compression après l’effort, vous n’aurez pas à endurer les courbatures pendant les quelques jours qui suivent votre exploit.
Après un effort, les muscles sont au repos, la circulation sanguine n’est plus stimulée par les contractions musculaires. Le retour veineux est donc moindre et les toxines créées pendant l’effort sont encore présentes. Le port des manchons de compression est alors recommandé pour accélérer non seulement l’élimination des toxines, mais également pour favoriser la récupération.
Quels sont les meilleurs manchons de compression ?
Nous vous disons tout de suite, il n’y a pas réellement de meilleurs manchons de compression. Tout dépend de votre perception et du confort que vous ressentez lorsque vous les portez. Il est toutefois important de choisir des manchons de compression de qualité pour une expérience utilisateur agréable.
Mais s’il y a une chose que nous vous conseillons d’éviter, c’est les manchons de compression d’usage strictement médical. Ils sont taillés pour les patients souffrant de varice et ils ne vous procureront donc pas l’élasticité nécessaire que vous recherchez lors de vos séances de running. Rappelez-vous que lors de vos séances d’entraînement, ou lors des compétitions, vos mollets doivent respirer et non constamment être comprimés. En optant pour un manchon de compression, très utile pour le trail ou le running, vous évitez les sensations de jambes lourdes.
Pour trouver vos meilleurs manchons de compression, pensez également à bien choisir la taille. Cela peut parfois être assez compliqué et c’est la raison pour laquelle BV Sport vous propose des tailles allant du S au L+. Nous mettons également à votre disposition un guide des tailles afin de vous assurer de prendre la bonne taille.
Conclusion
Vous savez maintenant pourquoi il est recommandé de porter des manchons de compression, comment les utiliser, mais aussi les critères à prendre en compte pour trouver les meilleurs sur le marché. Si vous avez des questions ou si vous souhaitez être assisté lors de votre achat, n’hésitez pas à nous contacter. Nous mettons à votre disposition une équipe d’experts qui vous fourniront des conseils personnalisés à n’importe quel moment. Avec BV sport, vivez vos sessions de courses autrement !
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