Tapis de course
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Comment choisir un tapis de course ?
Le tapis de course est l’appareil de fitness le plus populaire au monde, et ce n’est pas étonnant au vu de sa simplicité et de son efficacité. Mais il en existe de toute sorte, alors comment choisir le vôtre pour atteindre vos objectifs ? Découvrez comment choisir le tapis de course avec lequel vous serez le plus heureux de progresser.
- Les tapis de course classiques : C’est le modèle le plus populaire, il a l’avantage d’être au meilleur rapport qualité-prix. Cet appareil propose des fonctionnalités de base qui répondent aux attentes des consommateurs dans une gamme de prix à la hauteur de toutes les bourses.
- Les tapis de course pliables : C’est une gamme de tapis qui s’accorde davantage avec les sportifs qui ont peu de place à domicile, il se plie facilement et peut être rangé en toute discrétion. Fixé sur des roulettes, il peut être déplacé à votre guise et peut être installé partout dans votre maison ou votre appartement.
- Les tapis de course professionnels : Destinés aux sportifs les plus aguerris, ils sont conséquents en termes de volume et ont le plus souvent des écrans et des options très performants.
- La taille : Plus vous êtes grand, et plus la longueur et la largeur du tapis devront être importantes. Si vous êtes un habitué, un sportif de grande taille, une surface de course XXL sera nécessaire pour vous sentir à l’aise dans les foulées. Vous pourrez ainsi courir sans problème sur votre tapis de course.
- Le poids : Chaque tapis, en fonction de la marque, a un poids maximum utilisateur. Tenir compte de cette limite est primordial si vous ne souhaitez pas que le tapis de course s’use trop rapidement. Plus un tapis de course est lourd, plus il sera robuste et stable, mais vous pouvez tout simplement vérifier le poids maximum utilisateur de l’appareil. Il est aussi important de bien choisir la puissance du moteur, au-delà de 100 kg, vous aurez besoin d’un moteur d’au moins 2 CV.
- Usage régulier (jusqu’à 8 heures par semaine) : L’idéal est de choisir un tapis de course rapide avec une vitesse d’environ 18 à 20 km/heure. Ce qui vous laisse de belles perspectives de course, en ce qui concerne le dénivelé, une inclinaison de 12 % est un bon début pour un travail musculaire efficace. Pour finir, un amorti ferme donnera plus de rebond à votre foulée.
- Usage intensif (jusqu’à 20 heures par semaine) : Si vous êtes un adepte du trail, du fractionné, du marathon ou du hiit, deux éléments sont à prendre en compte : la puissance du moteur et la surface de course. Il s’agit d’ici de choisir un tapis de course qui vous permettra de régler l’inclinaison et la vitesse en un seul geste. Vous n’aurez pas à rentrer dans le menu de la console, et pour plus de confort, optez pour un tapis avec une grande surface de course. Ce dernier point est important pour ne pas être gêné(e) dans vos foulées, dirigez-vous vers un tapis de cours professionnel.
- Usage semi-professionnel (plus de 20 heures par semaine) : Il est indispensable que votre tapis de course ait une garantie en Home Fitness uniquement, vérifiez si le tapis peut supporter une utilisation semi-professionnelle. Nous utilisons le terme semi-professionnel, car ce sont les professionnels qui se servent de ce tapis de course. Il ne sera toutefois pas sollicité tout au long de la journée. Utilisé quelques heures dans la journée, ce tapis de course est fait pour les podologues, les kinés, les professionnels du tourisme ou de l’hôtellerie.
- Tapis de course pour perdre du poids : Les séances de jogging vont de pair avec un régime alimentaire pour perdre du poids. La séance de jogging est particulièrement gourmande en énergie, la pratiquer à domicile vous assure une dépense de calories non-négligeable. Bien-sûr cela va aussi dépendre de votre programme d’entraînement, mais pour un résultat plus complet, vous devez vous entraîner avec un tapis de course qui permet une inclinaison plus ou moins importante. Pour une foulée optimale, levez les genoux et cherchez une amplitude vers l’avant.
- Se muscler sur son tapis de course : Pour atteindre cet objectif, l’inclinaison sera d’autant plus importante, et même indispensable pour faire un renforcement musculaire efficace des membres inférieurs.
- Faire de la marche avec un tapis de course : Si vous souhaitez uniquement de la marche avec votre tapis de course, privilégiez un tapis de course sans moteur. Le principe de ce type de tapis de course non motorisé est que les pas font manuellement tourner la bande de course. Le moteur c’est vos jambes, mais s’il s’agit de rééducation, des tapis spéciaux ont été conçus avec un moteur permettant une vitesse de démarrage assez faible.
- Le tapis de course motorisé que vous choisirez doit dépendre de l’usage fait de votre matériel de course. Plus la puissance du moteur est importante, plus la vitesse de défilement sera plus grande. Il vous faut vérifier la puissance en continu et la puissance en pic. La puissance en continu est la puissance que le moteur peut délivrer de manière constante durant tout le temps de l’entraînement. La puissance en pic quant à elle correspond à la puissance maximale ponctuelle que peut fournir votre tapis, elle entre en action lors des phases telles que l’accélération.
- Le tapis de course non motorisé est un tapis dont la vitesse de défilement dépend entièrement de l’utilisateur. Le tapis va donc s’adapter à votre niveau, et vous pouvez l’utiliser à tous niveaux. Ce tapis est utile pour faire de la marche rapide, du fractionné ou encore des sprints. Il est excellent tant pour les particuliers que pour les professionnels. Avec le tapis de course sans moteur, les foulées sont plus naturelles, la norme n’est plus de trottiner sur place, mais de faire le même mouvement jusqu’à l’extérieur. L’entraînement est plus efficace et vous brûlez plus de calories. Il n’y a pas de limites dans votre progression, il n’y a pas de vitesse maximale, vous pouvez y aller à fond.
Selon certains modèles de tapis de course motorisés, la vitesse maximale peut varier entre 16 et 22 km/h. Plus la vitesse maximale sera importante, plus le moteur sera puissant, ce sont deux éléments qui doivent être choisis l’un en fonction de l’autre. Si ces éléments ne sont pas corrélés, il peut s’en suivre une usure prématurée du moteur.
L’inclinaison est de manière générale exprimée en pourcentage, l’inclinaison du tapis vous permettra de varier les programmes d’entraînements en simulant des parcours en côtes.
La surface de course est un élément primordial dont nous avons brièvement fait mention plus haut. La surface de course va déterminer le confort de l’entraînement, plus l’utilisateur est grand, plus la longueur et la largeur du tapis doivent être importantes. Et pour un entraînement plus fréquent, il important de choisir un tapis de course avec une large surface de course, de cette manière vous évitez la gêne lors de grandes foulées. Les dimensions peuvent aller de 40x140 cm à 50x150cm.
Pour pallier la contrainte des chocs aux articulations lors des courses en extérieur, les tapis de courses sont équipés de systèmes d’amortissements. Ces derniers visent à réduire les traumatismes articulaires, il est donc essentiel d’opter pour un amorti souple pour une remise en forme ou une rééducation. Un amorti ferme est cependant recommandé pour une utilisation plus régulière, cela donne plus de rebond à la foulée.
La console peut être plus ou moins sophistiquée, elle permet de contrôler les programmes d’entraînement sur son tapis de course. Les programmes donnent des indications de base telles que la durée, le nombre de calories brûlées ou encore la distance parcourue. Les programmes plus avancés vous permettront de cibler de manière précise les groupes musculaires que vous devez davantage travailler pour un résultat plus complet. Il s’agit parfois d’une suggestion de combinaison vitesse/inclinaison.
Il existe de plus en plus de tapis de course connectés, la console de ces appareils est connectée. La connexion de cette dernière se fait le plus souvent par Bluetooth ou par Wi-fi. Il va falloir télécharger l’application concernée sur votre tablette ou votre smartphone et vous connecter à l’appareil de fitness vous connecter à votre appareil de fitness.
De nombreux programmes d’entraînement existent, ils sont souvent constitués d’un nombre donné de minutes à faire sur le tapis de course. Ces exercices sont aussi couplés avec différents niveaux d’inclinaison. Ces degrés d’inclinaison sont d’ailleurs liés à la résistance, cela aide notamment à simuler la résistance à l’air lors d’une course en extérieur.
- Tapis de course classiques : CITYSPORTS, CARE FITNESS, Sportstech, Nordictrack, JK FITNESS
- Tapis de course pliables : ISE, Sportstech, CITYSPORTS
- Tapis de course professionnels : F75 de Sportstech
