Comment choisir un stepper ?
Un stepper est un excellent équipement pour travailler le bas de votre corps. Pour ce faire, il imite le mouvement de notre corps lorsque nous montons des escaliers ou des collines. Les steppers et les mini steppers sont souvent négligés comme étant trop faciles ou pas assez bénéfiques, mais en réalité, ils peuvent être un excellent moyen de cibler les muscles du bas du corps et d'améliorer votre forme cardiovasculaire. Les steppers visent à simuler la montée d'escaliers. Les steppers permettent aux utilisateurs d'obtenir des jambes plus fortes et d'augmenter leur endurance cardiovasculaire.
L'utilisation du stepper pour l'exercice aide à cibler les muscles du bas du corps, les cuisses, les ischio-jambiers, les fessiers, les mollets et la forme cardiovasculaire. Un autre grand avantage de l'utilisation d'un stepper pour l'exercice est que le haut de votre corps est relativement libre et que vous pouvez travailler, regarder la télévision ou soulever quelques poids.
Vous vous êtes décidé, vous allez choisir votre stepper mais lequel choisir ? Il existe plusieurs types de stepper, mais en général, tous entraînent les mêmes parties musculaires, principalement les jambes. Voici un guide pour vous aider à faire votre choix.
- Le stepper est idéal pour travailler et tonifier le bas du corps en particulier, car le mouvement travaille les ischio-jambiers, les quadriceps, les fessiers et les mollets.
- La machine à pas est une excellente activité aérobique à faible impact qui donnera un bon entraînement cardiovasculaire (CV) et une alternative appropriée à la course ou au jogging qui peut endommager les articulations.
- Votre stabilité et votre équilibre s'amélioreront probablement grâce à l'utilisation d'un stepper.
- Vous pouvez régler l'intensité de l'entraînement, en augmentant la résistance sur la machine lorsque vous souhaitez progressivement rendre l'entraînement plus difficile.
- Si vous utilisez la machine à la maison, le stepper est beaucoup plus petit que les autres machines CV telles que les tapis roulants ou les vélos d'exercice.
Le mini stepper : Les mini steppers peuvent être rangés efficacement sous le lit ou dans une armoire grâce à leur taille compacte. En raison de leurs petits vérins hydrauliques moins chargés, les mini steppers ne conviennent qu'à un entraînement léger à faibles charges et à faible portée. Ils sont idéaux pour les débutants.
Le stepper avec guidon : Le stepper avec guidon fait travailler vos muscles sans exercer une pression extrême sur vos os ou articulations. L’action de torsion su stepper avec guidon aide à tonifier tout votre corps en travaillant spécifiquement vos cuisses et fesses. Comme son nom le montre, ce stepper est livré avec un guidon attaché pour vous aider à rester équilibré.
Le stepper oblique : Sa caractéristique distinctive est la fonction d'entraînement dans le plan oblique. Le produit a été fabriqué avec des matériaux de la meilleure qualité. Son avantage est la possibilité de régler la résistance - réglage en hauteur des marches, et donc le niveau de difficulté. Le confort est assuré par des pédales larges et antidérapantes. Afin d'augmenter la satisfaction de l'utilisateur, le stepper a été équipé de liens pour travailler les parties supérieures du corps. Les exercices utilisant le plan oblique augmentent la polyvalence des effets, ainsi que l’accélération de la combustion des graisses superflues et de la cellulite. Il est intéressant d’entrelacer un entraînement utilisant le mouvement vertical avec un mouvement oblique, c’est un moyen éprouvé de renforcer de manière complète les muscles de la ceinture abdominale, des cuisses, du bas de la jambe, de l’abdomen et des fesses.
Adéquat pour débutant : Lorsque vous commencez à utiliser le stepper, vous pensez peut-être qu'il n'y a aucun moyen de continuer car vos jambes se fatiguent rapidement. La clé de l'utilisation des machines à pas est le rythme. Si vous essayez trop fort ou allez trop vite au début, vous aurez du mal à maintenir le rythme ou à terminer votre entraînement. Commencez à un rythme raisonnable et maintenez-le jusqu'à ce que vous vous sentiez à l'aise. Le mini stepper est l’idéal pour débuter.
Dynamisme : Lorsque vous vous sentez plus à l'aise sur la machine, vous pouvez commencer à intégrer certaines séances. Vous n'avez pas seulement à faire un travail en régime permanent sur le stepper et à toujours suivre la même routine. En changeant le schéma de votre entraînement sur le stepper, vous vous concentrerez plus facilement, vous vous ennuierez moins et vous verrez plus de progrès dans votre condition physique.
Performance : Une fois que vous êtes à l'aise avec le mouvement de la machine, essayez de minimiser votre utilisation des mains courantes. Cela engagera davantage les muscles et les fera travailler plus fort et, par conséquent, vous brûlerez plus de calories tout au long de l'entraînement.
- Pour commencer : Optez pour une utilisation de débutant comme le mini stepper
- Pour une utilisation de 3 à 6 h par semaine : choisissez un modèle conçu pour un usage occasionnel
- Pour une utilisation de 7 à 10 h par semaine : optez plutôt pour un modèle conçu pour un usage intermédiare
- Pour une utilisation de plus de 10 h par semaine : un modèle conçu pour un usage intensif sera préférable
HMS : Le mini stepper HMS S3038 est conçu pour maximiser les avantages de l'entraînement des muscles du bas du corps. Vous pouvez maintenant avoir une silhouette mince et sportive sans quitter la maison !
Les exercices peuvent être effectués dans des plans verticaux (supérieur, inférieur). L'entraînement accélère la combustion des graisses en excès et de la cellulite.
Le produit est équipé de liens pour la partie supérieure du corps de travail. Si vous souhaitez améliorer l'effet des exercices, vous devez également garder cela à l'esprit ! Ces liens vous permettent de répartir l'activité physique sur l'ensemble de votre corps, augmentant ainsi l'efficacité de l'entraînement tout en réduisant le temps nécessaire pour brûler le nombre de calories souhaité.
Tiguar : Le stepper Tiguar est d’une qualité exceptionnelle. En plus de son design rafraîchi, le tapis de marche a également acquis de nouvelles caractéristiques et spécifications techniques. Il est fabriqué en TPE, un matériau similaire au caoutchouc avec des avantages uniques – le TPE est inodore, antiallergique (sans latex), antidérapant et agréable au toucher. Grâce à cela, le pied adhère parfaitement au tapis, et effectuer une chorégraphie sur le stepper est extrêmement confortable.
Spokey : Le step en deux étapes Spokey Basic IV est destiné aux exercices de mise en forme des parties inférieures des muscles : fesses, mollets, cuisses, hanches et ventre.
Idéal pour réaliser divers exercices pour hommes et femmes.
Haut de gamme : Le stepper haut de gamme a une qualité indiscutable et qui vous assure un confort idéal dans vos exercices
Moyen de gamme : Le stepper moyen de gamme est idéal pour une utilisation occasionnelle.