L’été touche à sa fin et, si cette saison est souvent propice au repos et à mode de vie plus calme que le reste de l’année, elle éloigne souvent de la pratique sportive. Non seulement les clubs et associations suspendent généralement leurs activités au cours de la période estivale, la chaleur peut également être un désavantage pour certains. Mais avec la rentrée qui approche, c’est le moment idéal de commencer à se préparer à la reprise du sport.
Intégrez votre pratique à votre routine
Que vous ayez passé un mois sans faire de sport ou un an, le plus difficile est de reprendre. La raison ? Cela nécessite un changement. Le changement est intrinsèquement inconfortable, que cela soit dans la vie personnelle, professionnelle ou sur le plan physique. Il est donc primordial de faire en sorte de vous faciliter la tâche.
Si vous avez décidé de changer de look par exemple, le matin avant d’aller au travail n’est sûrement pas le meilleur moment pour se demander comment tailler sa barbe. Au contraire, pour être efficace il est préférable de suivre ses habitudes de façon à ne pas occasionner de stress inutile avant de démarrer sa journée.
Il en va de même pour votre reprise du sport. Si vous allez dans une salle, déterminez le meilleur moment pour vous y rendre. Une fois l’horaire fixé, il n’y a plus qu’à le respecter. Cela fonctionne tout aussi bien si vous faites de l’exercice chez vous. Pensez au préalable à l’horaire et éventuellement à l’espace que vous utiliserez. Ces deux facteurs établis, vous n’avez plus à y penser, vous libérant mentalement du questionnement de la pratique sportive.
Tout comme pour savoir comment tailler sa barbe, nous vous recommandons de laisser toute réflexion ou modification relatives à la pratique de l’activité que vous aurez choisie pour le weekend ou vos moments de temps libre. Contentez-vous de simplement l’ajouter à votre quotidien pour commencer.
Établissez des objectifs réalistes
Lorsque nous évoquons la reprise du sport, le but à moyen et long terme est de conserver une pratique régulière et pérenne. Il serait dommage de faire tant d’effort pour reprendre le chemin de la salle ou de remonter sur votre vélo pour tout abandonner au bout de quelques semaines.
Les objectifs trop ambitieux sont l’ennemi numéro 1 à affronter. Bien que cela puisse être tentant, vous multiplierez vos chances d’établir une bonne pratique sur la durée en prenant votre temps. D’une part l’organisme a besoin de s’adapter, d’autre part il ne faut pas négliger la fatigue et les petites tracasseries du quotidien qui peuvent parfois décourager ou donner envie de reléguer le sport au dernier rang.
Par conséquent, soyez conservateur au début. Il sera toujours temps d’augmenter la fréquence et l’intensité des entrainements au fil du temps.
Le sport est idéal aussi bien pour votre santé physique que mentale. C’est une façon de prendre soin de soi dont vous tirerez des bénéfices toujours plus importants en adoptant une pratique régulière. Soyez donc indulgents envers vous-même en ne vous focalisant pas sur le temps passé sans bouger et en évitant de vouloir en faire trop d’un coup. Misez plutôt sur une reprise douce et régulière.
