Lorsqu’un coach sportif intervient, en structure ou chez un particulier, il se doit d’avoir un certain nombre d’équipements facilement transportables qu’il peut emmener partout dans le but de pouvoir effectuer tout un panel d’exercices variés.
En effet, pour coacher une personne ou un groupe de personne de la manière la plus efficace, certains équipements sont indispensables pour la réalisation d’un grand nombre d’exercices. Le choix du matériel dépendra du nombre de personnes, du type de coaching, en entreprise, à domicile ou en salle et du niveau des pratiquants. Que vous soyez coach sportif indépendant ou une entreprise spécialisée le matériel est un must-have incontournable.
L’équipement indispensable du coach sportif à domicile :
Le tapis : Pour réaliser tout type d’exercices au sol, le coach sportif doit avoir un ou plusieurs tapis avec lui (ou demander à ce que son client en ait un). Il s’agit du matériel le plus important, car le tapis permet de réaliser un grand nombre d’exercices en position allongé ou quatre pattes, exercices de gainage, mouvements de Pilates, étirements… Le fait d’utiliser un tapis est primordial pour le confort du pratiquant, puisqu’il vient rajouter une couche de protection entre la personne et le sol. Cela évite donc de se faire mal en étant en appui sur ses genoux ou ses coudes à même le sol sur une surface dure. Le tapis est souvent utilisé pour des exercices plutôt statiques, lorsque le corps du pratiquant est en général peu en mouvement ou sur des mouvements peu dynamiques.
Les élastiques : Les élastiques font également partis des équipements indispensables du coach sportif. Leur transport et leur utilisation est facile et pratique. L’avantage avec les élastiques est de pouvoir proposer au(x) pratiquant(s) des exercices de renforcement musculaire qu’ils pourront adapter en fonction de leur force. En effet, il existe différentes variantes pour travailler avec les élastiques et ainsi varier le curseur de difficulté. Nous pouvons par exemple écarter l’écart des mains afin d’augmenter ou diminuer la résistance, retenir plus longtemps la phase excentrique de l’exercice afin de se servir au mieux de la résistance de l’élastique ou tout simplement varier les élastiques qui offrent naturellement une résistance différente en fonction du modèle. L’élastique est donc un matériel facile d’accès, peu dangereux même lorsqu’on est débutant, facile à prendre en main et permet un panel d’exercices immense et varié pour travailler tous les muscles du corps.
Les haltères : Les haltères sont, avec le tapis et les élastiques, le troisième équipement indispensable du coach sportif. Pour tous les exercices de renforcements et plus précisément pour les exercices qui travaillent le haut du corps, les haltères vont permettre de cibler plus facilement les muscles que l’on souhaite travailler. Encore une fois, il s’agit d’un matériel facilement transportable et pratique à utiliser. Pas besoin d’installation particulière, poids pouvant varier, différentes matières et différents modèles, il y’en a pour tous les goûts, et pour tout type de pratiquant. Pratique pour rajouter une charge lors de l’exécution d’un mouvement, les haltères sont les « must-have » de l’équipement du coach et vont permettre facilement de faire évoluer les séances en choisissant des poids plus lourd en fonction des progrès du pratiquant.
Le matériel complémentaire à avoir pour un coach :
Nous allons voir maintenant les différents équipements complémentaires et non encombrants qu’un coach peut emmener lorsqu’il propose une séance et qui permettent d’approfondir certains exercices et/ou de travailler différemment les muscles.
Les disques glisseurs (slider) ou la roue (ab weel)
Pour travailler les muscles de la sangle abdominale en profondeur et sans utiliser un environnement particulier, le coach sportif peut être amené à utiliser une roue ou des disques glisseurs. Ces équipements permettent au pratiquant de réaliser des exercices plus poussés pour travailler les abdominaux, avec l’aide d’équipements qui roulent ou glissent sur le sol. Le seul inconvénient pour les disques glisseurs est qu’il faut une surface de sol assez lisse (donc pas possible pour la pratique en extérieur sur un sol qui présente du relief, des cailloux ou de l’herbe).
Cependant, l’avantage d’utiliser les disques glisseurs pour renforcer ces abdominaux est que non seulement ces disques sont très légers et ne prennent pas de place, mais en plus ils permettent de nombreux exercices car ils peuvent être placés au niveau des mains ou au niveau des pieds. Ils peuvent donc être utilisés pour des exercices de renforcement de la chaine abdominale mais aussi de tout le corps ainsi que des exercices de mobilité. Ils se trouvent à des prix abordables sur plusieurs sites internet. Si vous souhaitez vous équiper, Sport in Place propose un large choix d’équipement de sport.
La médecine ball ou le KettleBell
Parmi les équipements permettant de rajouter une charge lors du mouvement, nous pouvons trouver la médecine ball, qui est assez facile à transporter car elle est en général de la taille d’un ballon de football. Le poids varie, allant de 1 à 20kg et permettant donc différents exercices en fonction de la charge utilisée.
Le kettle Bell peut être une bonne alternative, car même si il ne peut pas être lancé pour travailler l’explosivité comme avec la médecine ball, il a cet avantage de ne pas prendre trop de place et de disposer d’une poignée facilitant sa prise en main. Le kettlebell est pratique si on souhaite travailler des exercices variés et souvent plus « complexes » que les exercices de renforcement classiques.
Une multitude de matériel à utiliser
Bien entendu, il existe un panel énorme de matériel que le coach sportif peut utiliser (bâton lesté, TRX, Battle Rope) mais ce sont souvent des équipements qui nécessitent des contraintes : de l’espace suffisant pour les utiliser, un environnement adapté pour leur utilisation (pour attacher le TRX ou la battle rope par exemple), et surtout une contrainte au niveau pratique de transport.
A vous de choisir quel matériel vous souhaiteriez utiliser pour vos coachings, en fonction des conditions de vos séances, de l’équipement mis à votre disposition lorsque vous intervenez, de votre mode de déplacement et du public que vous avez en face de vous.
