Le choix de vos chaussures de running pourrait avoir plus d’importance que ce que vous croyez ! En effet, loin d’être un simple détail dans votre projet sportif, c’est une étape essentielle pour performer sans se blesser. Mais c’est aussi la seule solution pour que votre expérience de la course soit enrichissante et agréable. Penser performance, confort et durabilité, c’est un bon début ! Cependant, d’autres données doivent entrer en jeu au moment de sauter le pas. Votre morphologie, votre type de foulée et le terrain sur lequel vous allez courir auront, par exemple, des conséquences. Notre article vous donne toutes les informations pour faire le meilleur choix.
Chaussure de running : quelques informations pour faire le bon choix
Pour faire un choix sûr quant à vos chaussure running homme et chaussures femme running commencez par déterminer :
- votre type de foulée (pronatrice, supinatrice ou neutre) ;
- votre morphologie et votre poids ;
- le terrain de course qui va accueillir vos performances (route, trail ou piste).
Les chaussures de running doivent offrir un bon équilibre entre confort, amorti et stabilité. Pour obtenir ce dosage subtil entre ces trois piliers, il faut s’en référer à la structure de la chaussure. La stabilité est assurée par la différence de hauteur entre l’avant et le talon, aussi appelée drop. De son côté, la mousse de la semelle joue un rôle dans l’amorti ainsi que dans la propulsion. Les chaussures de running utilisent différentes mousses, conférant différents niveaux de réactivité et de confort en fonction des modèles. Chaque type de coureur a donc, quelque part, la basket de running parfaite qui attend d’être chaussée !
Nos astuces pour déterminer facilement son type de foulée
Nous l’avons dit, votre type de foulée doit être pris en compte au moment d’acheter vos chaussures de running afin d’éviter les blessures. Voici comment savoir quel coureur vous êtes.
Foulée pronatrice
Certains coureurs ont une foulée pronatrice. Si votre pied s’affaisse vers l’intérieur lorsque vous courez, c’est votre cas ! Il vous faudra alors choisir des baskets qui contrebalance cette caractéristique afin de vous apporter confort et équilibre.
Foulée supinatrice
Si, au contraire, votre pied part vers l’extérieur lorsque vous courez, vous êtes supinateur ! Là encore, la structure de votre chaussure vous aidera à minimiser les risques de blessures, mais aussi à courir dans un confort optimal.
Foulée neutre ou universelle
Les coureurs qui ont une foulée neutre sont en réalité pronateur et supinateur à la fois : le pied est en position de supination avant de toucher le sol et effectue ensuite une pronation lorsqu’il quitte le sol.
Morphologie, type de terrain et distance à parcourir : le trio d’influence
Courir sur une distance de 10 km tout en profitant au maximum de l’expérience implique de porter de bonnes chaussures de running. La morphologie du coureur et le type de terrain sont deux critères supplémentaires à prendre en compte !
Morphologie du coureur : quelles informations sont importantes ?
Nous avons déjà évoqué la forme de votre pied et votre foulée. Cependant, votre chaussure de running doit aussi être adaptée à votre taille et à votre poids. Un coureur plus lourd aura besoin d’un meilleur amorti, par exemple : c’est le seul moyen de bien protéger ses articulations !
Le type de terrain
Si vous courez plutôt sur route, vous avez tout intérêt à privilégier des chaussures légères dotées d’une semelle lisse. Ces modèles assurent vitesse et fluidité, pour des performances à la hauteur de vos ambitions ! En revanche, si vous cherchez des chaussures pour trail ou pour sentier, privilégiez une bonne accroche et des chaussures qui isolent au mieux des éléments naturels. Vous êtes un coureur polyvalent ? Certaines chaussures sont conçues pour convenir à tous les types de terrain.
L’influence de la distance dans l’achat de chaussures pour courir
La distance à parcourir semble être un critère décisif. En fait, choisir vos chaussures en fonction de la distance n'a pas vraiment de sens. C'est votre objectif de vitesse qui va changer la donne ! Une chaussure légère et réactive vous permettra de parcourir 10 km en 40 minutes. Un modèle plus robuste sera idéal pour faire un trail de 10 km sur terrain accidenté, en laissant de côté le record de vitesse.
Achat de baskets pour courir : les erreurs les plus courantes
L’achat de chaussures de running peut ressembler à une formalité, mais c’est un véritable casse-tête, surtout pour les novices. Et les nombreux modèles et technologies disponibles sur le marché ne facilitent pas la tâche ! Faire le mauvais choix peut entraîner des blessures, freiner votre performance et vous démotiver.
Acheter sans essayer !
Cette erreur compte parmi les plus courantes depuis que le e-commerce est légion. Acheter une paire de chaussures de running sans les essayer vous expose à un risque d’inconfort et de blessure.
Prendre en compte le prix… et seulement le prix !
Se baser uniquement sur le prix au moment de faire un achat est une erreur classique. Et lorsque vous cherchez des chaussures de sport, c’est une erreur qui peut être décisive ! Les coureurs à budget restreint veulent trouver le meilleur rapport qualité-prix. Et c’est bien normal ! Cependant, ne le faites jamais au détriment de la qualité, du confort et de la sécurité. D’autres coureurs plus à l’aise financièrement partent du principe que plus c’est cher, mieux c’est. Faux ! Déjà, le prix élevé ne garantit pas que la paire de baskets soit adaptée à votre pied. De plus, certaines marques profitent de leur réputation pour gonfler les prix sans réellement fournir la qualité attendue, faisant de vous une nouvelle victime du marketing.
Ignorer votre morphologie et votre type de foulée
Ignorer les caractéristiques de votre corps, c’est tout simplement prendre le risque de vous blesser. Même si vous êtes un coureur du dimanche, que vous ne courez qu’occasionnellement ou pas longtemps, vous devez impérativement tenir compte de ces données. Il en va de la protection de vos chevilles et de vos genoux !
Suivre la tendance
Suivre la tendance n’est pas une erreur en soi. Cependant, faire de la mode le critère principal vous écarte de vos besoins réels en tant que coureur. Vos chaussures sont des outils de performance et de sécurité. Les critères stylistiques doivent passer au second plan. Avec le large choix qui existe aujourd'hui sur le marché, vous trouverez forcément la paire qui s’intègre à votre style et révèle votre personnalité, nous en sommes persuadés !
Chaussures de running : quelle durée de vie et comment l’augmenter ?
Opter pour des chaussures de running de grande qualité est essentiel pour les garder longtemps. Cependant, la qualité ne fait pas tout : il faut savoir les entretenir !
Entretenir ses chaussures de running
Pour les conserver le plus longtemps possible tout en assurant votre sécurité, il n’y a pas de secret : vos chaussures doivent être nettoyées et entretenues régulièrement. Les saletés et les débris s’accumulent souvent dans les semelles et dans la tige, ce qui réduit la traction et augmente le risque de blessures. Un simple essuyage avec un chiffon humide peut aider à enlever la saleté en surface. Concernant les tâches plus tenaces, il faudra procéder à un nettoyage plus approfondi. Veillez à suivre les instructions du fabricant pour le nettoyage, car certaines méthodes peuvent largement endommager les matériaux et rendre vos chaussures dangereuses.
Après une course sous la pluie ou une session intense, séchez-les immédiatement à l’air libre. N’hésitez pas à remplir les chaussures de papier journal pour absorber l’humidité à l’intérieur. Une technique de grand-mère plutôt efficace ! Enfin, veillez à stocker vos chaussures dans un endroit sec et aéré. De cette manière, vous êtes certain de préserver les matériaux. Avec ces quelques astuces, vous faites en sorte que vos baskets vous accompagnent avec fiabilité durant de nombreux kilomètres.
Alterner entre plusieurs paires de chaussures
Posséder plusieurs paires de chaussures de running adaptées à votre profil permet d'alterner d’une sortie à l’autre ! En instaurant cette routine, vous prolongez la durée de vie de chaque paire, qui se repose et sèche complètement après chaque session. L’usure est ainsi réduite et vos paires de chaussures gardent leur intégrité longtemps.
Quand changer de chaussures de running ? Les signes qui doivent vous alerter !
La durée de vie d’une paire de chaussures de running n’est pas une science exacte. Elle dépend de nombreux critères comme :
- la qualité et les matériaux ;
- la fréquence d'utilisation ;
- la manière dont elles sont entretenues.
Vérifiez régulièrement leur état afin de détecter immédiatement tout signe d’usure. Les semelles ont tendance à se lisser et l’amorti à se dégrader. Parfois, ce sont les tiges qui se déchirent. Au moindre signe d’usure de ce type, considérez qu’il est temps de commencer à chercher une nouvelle paire ! De manière générale, on considère qu’une chaussure bien entretenue peut vous soutenir dans vos performances sur 600 à 1 000 km.
Pour conclure
Vous pouvez maintenant l’affirmer : on ne choisit pas des chaussures de running comme on choisit un simple accessoire de mode ! Cette prospection est une étape cruciale pour garantir confort, performance et sécurité à chacune de vos escapades. En tenant compte de votre morphologie, de votre type de foulée, du terrain et de vos objectifs, vous pourrez sélectionner la paire de chaussures de running la plus adaptée à vos besoins. N’hésitez pas à demander conseil à des professionnels et à essayer plusieurs modèles. Enfin, n’oubliez pas de profiter pleinement de chaque course.
