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Blog musculation pour homme et femme

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30 Mar 2021

The reboot Method, la méthode sport et bien-être efficace et complète

Pratiquer une activité sportive a de nombreux bienfaits sur votre corps et votre mental au quotidien. Avec ou sans confinement, avec ou sans l’ouverture des salles de sport, il n’est pas toujours simple de s’entrainer, notamment seul. Que vous soyez débutant, un sportif confirmé de haut niveau ou pas, ce qui est important, c’est d’être méthodique, structuré, d’avoir les bons outils nécessaires pour un développement physique et mental durable, stable et performant, c’est là justement qu’intervient LA reboot method qui a pour objectif de vous apportez ces outils dont vous avez besoin et d’amener le pratiquant à une autonomie sportive.
17 Mar 2021

Plateforme vibrante : quelle plateforme pour brûler les graisses ?

L'achat d'une plateforme vibrante n'est pas seulement utile pour améliorer sa forme physique, mais aussi pour pouvoir bénéficier de massages relaxants sur tout le corps. Bien entendu, il existe des modèles plus ou moins adéquats pour atteindre les objectifs les plus divers. Si vous ne savez pas par où commencer, continuez à lire cet article. Nous allons vous montrer les avantages des plateformes vibrantes et vous présenter quelques modèles efficaces pour ses fonctions de massage.
28 Sep 2020

circuit training endurance : une méthode d’entrainement efficace et rapide

Vous avez envie de faire du sport pour faire du renforcement musculaire, pour une remise en forme ou tout simplement pour reprendre une activité physique et sportive mais vous ne savez pas par où commencer. Vous voulez faire des exercices de musculation de façon ludique, motivante et simple tout en étant efficace. Vous n’avez surtout pas le temps, le planning pour passer de longues heures en salle de sport pour espérer avoir des résultats probants. Alors le circuit training est sans doute l’une des meilleures options que vous pouvez avoir pour faire du sport chez soi ou compléter votre entraînement que vous pratiquez en salle de sport. Il pourrait être la solution sur mesure qui répondra à vos attentes et ainsi améliorer votre condition physique.
22 Sep 2020

Street workout training : se muscler sans aller à la salle de sport ?

Pour rester en forme et se sentir bien dans sa peau surtout dans une société où le travail demande de moins en moins d’efforts physiques. En effet, avec la révolution industrielle, la machine remplace l’homme dans les taches difficiles et l’essentiel du travail se fait avec la tête. De cela résulte deux choses principalement, un stress accru résultant de l’utilisation intense des neurones et un sédentarisme structurel. Ce sont deux bonnes raisons pour faire du sport car un muscle qui ne travaille pas s’atrophie et un stress qui n’est pas évacué est cause de troubles. Il se pose alors la question de savoir si on peut se muscler sans fréquenter les salles de sports et sans utiliser des poids.
14 Sep 2020

Insanity workout, avis et description du programme de fitness intense

En quoi consiste le programme de remise en forme Insanity Workout ? Comment se déroule ce programme ? Qui peut effectuer l'insanity workout ? S’adresse t’il au débutant ? Découvrez tout dans cet article. Lorsqu’on souhaite perdre du poids, on a tendance à se tourner vers toute alternative susceptible de nous aider : produits minceurs, régimes, exercices sportifs, etc. On fait souvent face à une solution qui ne fournit pas les résultats escomptés. Il existe toutefois des solutions efficaces, un type d’entraînement tel que le programme Insanity workout, un programme de musculation qui s’inscrit dans la dynamique de la perte de poids et qui permet de s’entrainer et faire du sport chez soi, de transpirer, se défouler et améliorer votre condition physique et ainsi atteindre vos objectifs.
10 Sep 2020

Le bienfait psychologique du sport ainsi que sur notre organisme

Beaucoup d’entre vous se demandent pourquoi se faire tant de mal et quels bénéfices on en tire à part de la douleur physique et psychique ! Sachez mesdames et messieurs qu’une activité physique a de nombreux bienfaits sur votre santé mentale et physique.
04 Sep 2020

Faire de la musculation à la maison sans matériel

Vous souhaitez reprendre une activité et la musculation vous attire, cependant pas le temps d’aller à la salle et vous n’avez pas de matériel. Ce n’est pas un problème ! Les entrainements de musculation sans matériel sont certes plus limités mais réalisables. Que vous vouliez le faire chez vous ou en extérieur, l’avantage avec l’entrainement sans matériel est qu’il n’y a aucune contrainte d’espace ou lieu étant donné que ce sera uniquement au poids du corps. Vous aurez besoin de votre serviette, votre bouteille d’eau et votre tapis seulement !
01 Sep 2020

Le crunch, un exercice efficace pour les abdos

Le crunch est un exercice bien classique assez connu pour se renforcer les abdominaux. C’est celui qui est l’un des plus pratiqués en salle de sport. Mais si celui-ci est efficace, comment bien le faire ? combien de série et de répétition faut-il faire ? Faut-il en faire tous les jours ? Pour un maximum d’efficacité et se tonifier les abdominaux, il faut être assidu et régulier. L’exercice du crunch consiste à s’allonger au sol ou sur un tapis, ce sera plus confortable, vous relevez les genoux, votre tête est relevée, vous effectuez un mouvement montez-descendre de votre tête, de votre buste.